北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6038760.html“鸡娃”家长对自家孩子的要求简直不要太高：“自己长得不高没关系，一定不能再让孩子在身高上吃亏了。”
“孩子的考试分数决不能落后，能高1分是1分！”
然而，再高的期待也是要与孩子的实际情况相匹配的，不然就是在无情施压。特别是孩子的营养补充，若没跟得上身高增长以及学习成绩提高所需，那么这种透支健康的“高期待”万万要不得。而在补营养促提高方面，钙铁锌的作用与功效其实挺值得各位家长了解一下的，毕竟好处真不少。
一、补钙：骨骼生长，个头长高
体内超9成的钙都用在了骨骼的生长发育上（虽说牙齿也要占用钙元素，但牙齿毕竟就那么小小的几颗，对钙的需求量远远比不过周身骨骼）。而孩子要猛蹿个，就必须以骨骼为支撑点，才有机会突破基因的天花板。否则，别说长身高了，他们的智力和行为也容易受到不利影响，导致大脑发育异常，出现反应迟钝、学习困难、上课多动等问题[1]。
补钙方法——
1.含钙的食物：芝麻酱、奶制品、豆制品、海带、虾皮，含钙蔬菜如芹菜、荠菜、苋菜、菠菜等，含维生素D的食物如鱼类、动物肝脏、蛋黄等（VD可促进钙吸收，有助补钙）。
2.含钙的营养补充剂：从钙源角度来看，常见的碳酸钙含钙量高，但人体吸收时需要消耗胃酸，所以不太适合胃酸分泌少的儿童。而有机酸钙（如柠檬酸钙）的含钙量虽比不过碳酸钙，但它被吸收时不消耗胃酸，[2]所以对孩子娇嫩的胃肠比较友好，家长可以优先考虑让孩子吃这种钙剂。
二、补铁：不走神，成绩易提高
除了身高增长缓慢的“小矮个”，对于上课注意力不集中的学龄儿童，家长同样需要了解钙铁锌的作用与功效——补充铁元素。
这种营养素能够为血红蛋白的合成添砖加瓦，而血红蛋白是体内氧气的搬运工，一旦铁缺乏，导致供氧不足，那么原本就对氧需求较大的器官势必会遭殃，外在表现为头晕、乏力，甚至还可能造成不可逆的脑神经损伤。另外，国内外多项研究显示，缺铁儿童存在注意力不集中、容易疲倦、学习成绩差的现象，并伴随有多动特征。[3]因此，如果发现孩子学习总是心不在焉，提升缓慢时，家长要当心他们是否缺铁了。
补铁的方法——
1.含铁的食物：动物肝脏、红肉、鸡蛋等，含维生素C的蔬果如西兰花、菠菜、樱桃等（VC可促进铁吸收，有助补铁[4]）。
2.含铁的营养补充剂：相比起三价铁，含有二价铁元素的亚铁制剂更有利于胃肠道充分吸收[4]，比如葡萄糖酸亚铁。
三、补锌：有胃口，免疫力提高
补充锌元素，也是钙铁锌的作用与功效之一。这种营养素虽然不像钙、铁那样直接与身高、学习表现相关，但家长也别小看它，须知锌补充不足，舌头上的味蕾细胞便不能正常发育，从而妨碍对食物味道的感知。久而久之，由于食之无味，孩子食欲便会大减。这样一来，他们不仅含锌食物吃得少，还会少吃含钙、铁的食物，导致钙铁锌更加缺乏。从这个层面来看，补锌对孩子身高及成绩的提高是有重要影响的。
补锌的方法——
1.含锌的食物：贝类（如扇贝、牡蛎）、红肉、动物肝脏、坚果类、粗粮（如小米、大麦、燕麦）等。
2.含锌的营养补充剂：如果孩子的挑食行为已经是长期性的，那么光靠食补的方式，未必能够在短期内纠正他们的不良饮食习惯。这时，家长便要考虑给他们吃点含锌制剂，比如自然唯他Pentavite钙铁锌口服液，补锌的同时也能够合理补充钙、铁，搭配上日常膳食，基本可满足身体每日所需。另外，该产品还带有香甜的芒果味，并0添加白砂糖、果糖，所以有挑食习惯的小朋友多半会喜欢喝，且不易出现蛀牙。
钙铁锌的作用与功效主要是补充钙、铁、锌3种矿物质。营养补充到位了，无论是拔高个头还是提高成绩，孩子都能够拥有成功的更大可能性，而不致于妨碍自我成长。当然，均衡营养起到的更多是辅助作用，家长平时还要避免一味地打鸡血，并加强与孩子的沟通交流，与他们协力攻克身高、学习方面的难关。这样相对会更容易达成目的，毕竟催促前行是在增负，而陪伴前行则是在一起承担，是减负。
参考资料：
[1]孟庆涛,刁全平,张逸馨,侯冬岩.学龄前儿童缺钙的危害及补钙方法浅析[J].鞍山师范学院学报,:66-70.
[2]刘绍军,刘丽娜.从钙源角度探讨如何选择钙制剂[J].中国医药导报,:17-18.
[3]川林.缺铁的危害与科学补铁[J].中国保健食品,:45.
[4]赵惠君.
