小满是夏季的第二个节气，这时天气明显闷热，雨量增加，气候潮湿，湿邪往往已经在体内潜伏起来。再加上气温升高，人若贪凉，极易引发风湿症等。此时养生重点应放在健脾祛湿上，要注意“未病先防”。起居宜晚卧早起，顺应体内阳气生发，感受天地精气。“早起”是在太阳出来后不久就起床。降雨后气温下降明显，要注意适时添加衣服，晚上睡觉时，要注意保暖，避免受风感冒。情绪《摄生消息论》说“夏三月，欲安其神者······安息火炽，澄和心肺，外绝声色，内薄滋味，可以居高，朗还眺望，早起早卧，无厌于日，顺于正阳，可消暑气”。夏三月，应安定仁爱，平息燥火，澄和心神，远离外界声色之乐。运动保持运动的好习惯，多参与户外活动怡养性情，对痰湿体质很有益。散步、慢跑、打太极拳为宜，不宜剧烈运动，以免大汗淋漓，伤阴伤阳。出汗后要及时擦干，不要立即洗澡、吹风。
清心祛暑
夏为暑热，归五脏属心，适宜清补，可常吃些小麦制品。而心喜凉，宜食酸，可适当进食李子，桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此在夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。情志方面，气温升高，阳光较强，易令人烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管病。可多做怡养性情的活动，如下棋、书法、绘画等。
健脾利湿
进人夏季，暑、湿气候易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则，以汁水较多、清淡又易消化的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味食物，少食多餐。
小满过后，天气闷热、潮湿，中医称为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”影响最大。很多人一到雨季就有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔白腻或*腻等，中医叫做“湿邪中阻”。
小满时节应以清淡养脾的饮食为主。除“小满见三鲜”－－*瓜、樱桃和蒜薹外，*豆、黑豆、生姜、西红柿、鲫鱼、鸡蛋、鸭肉都是不错的选择。阴雨不断的地区，可适当吃点薏苡仁、红豆、姜，以祛除寒湿之气。忌食烧烤、羊肉、狗肉及冷饮等，这些饮食易生湿伤脾。
介绍几款药膳，让人在享受美味的同时，身体也轻盈起来。
芹菜拌豆腐
芹菜切成小段，豆腐切小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控水待用。将芹菜和豆腐拌匀，再加入食盐、味精、香油拌匀即成。功效：平肝清热、利湿解毒。荸荠冰糖藕羹荸荠克洗净去皮，藕50克洗净切小块。砂锅加水适量，将荸荠、藕入锅，文火煮炖20分钟，加冰糖再炖0分钟，起锅食用。功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。桑葚枸杞粥桑葚、枸杞、薏仁洗净，浸泡晚，连同浸泡的水同入砂锅，再加粳米，文火煮成粥，健脾和胃，丰肌泽肤，乌发固齿。
防治风疹
小满前后，是风疹高发期。风疹，来得快去得也快，一般持续三天便消退，又被称为“三日麻疹”。
风疹止痒的办法：一勺白酒，加入两勺食醋搅拌，用药棉适量蘸取擦洗患处·几分钟后痒就能止住。想根治，可取细熟地*·炒丹皮·赤白芍·地肤子，海桐皮、白鲜皮、稀莶草各0克，慧苡仁5克，茅根2克，浮萍·荆芥各6克，加水煎，凉后分多次服用，效果非常好。
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