编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮河南中医药“金名片”。
大河网讯5月21日进入夏季的第二个节气——小满，此时天气升温较快，渐渐由暖变热。伴随着阳光的愈发“热烈”，不少网友开始准备防晒产品，打起了夏季“皮肤保卫战”。其实，关于防晒的讨论自古至今一直都有，比如北宋张择端《清明上河图》中出现的帷帽，就是一种原始版的防晒帽。而近期网上关于防晒的话题——“大学生为了防晒有多拼”“防晒衣能洗吗”等，热度也越来越高。
那么，防晒到底是在防什么？应该怎么防？晒后如何修复？近日，记者带着网友关心的问题邀请到河南中医药大学中医学院（仲景学院）中医基础理论教研室主任崔姗姗，请她详细解答夏日防晒的“那些事儿”。
防晒绕不过的主角——阳光“刺客”
河南中医药大学中医学院（仲景学院）中医基础理论教研室主任崔姗姗
采访当天上午9时，记者见到崔姗姗时，阳光已经开始“热烈”起来，遮阳伞、防晒衣成了很多行人的“必备单品”。“防晒不仅仅是防晒黑，防晒伤才是主要目的。”崔姗姗说，阳光中的紫外线在夏季辐射最大，晒伤的风险也随之增加。“被紫外线晒伤的皮肤处可能会出现红肿、灼热或者刺痒感，有些患者还会出现头痛、发热的全身症状。”
哪些人群最应该防晒？“紫外线照射到皮肤时，皮肤中的黑色素细胞会生成大量的黑色素吸收紫外线，从而起到保护皮肤的作用。”崔姗姗说，因此，肤色深的人容易晒黑，而肤色浅的人则更容易晒伤。
“做好防晒措施能从源头上防止晒伤。”崔姗姗告诉记者，上午10点到下午2点是紫外线最强烈的时刻，要尽量避免在这个时段外出。如需外出，尽量穿好防晒衣、戴好墨镜、打上遮阳伞，在出门前20到30分钟涂好防晒霜。
“内调”配“外用”防晒食物吃起来
面对炎夏，有人是备齐防晒衣帽的遮挡派，有人是随身携带防晒霜的涂抹派，但崔姗姗认为，只做好“外用”还不够，还需要“内调”，从调理体质入手，尤其是有内热和肝气郁滞的人。
“内热容易让皮肤处于干燥的状态，晒伤的概率就会有所增加。”崔姗姗认为调理体质可以从饮食入手，清内热的食物有绿豆、百合、赤小豆、莲子等，也可以多吃一些滋养津液的食品，比如桑葚、*瓜、番茄等时令果蔬。“尤其是桑葚，它是一味药食同源的中药，很适合小满节气前后食用，有滋阴补血、生津润肠的功效。”崔姗姗说。
“还有一种需要调理体质的情况容易被忽视。”崔姗姗告诉记者，心情不好、经常焦虑的人，中医认为是肝气郁滞，体内容易产生痰湿瘀毒，也就是体内的垃圾增多排不出去，整个身体都会受到影响，皮肤也逃不过去，特别容易长*褐斑，受到过度的日照，也容易被晒伤，这类人群可以用丹栀逍遥丸进行调理。
忌冰块、喜芦荟晒后修复划重点
“晒后应该尽快远离阳光的照射，给肌肤降温，可以用毛巾冷敷，但不要直接用冰块。”崔姗姗解释道，中医认为面部与脏腑经络有着十分密切的关系，在她治疗的女患者中，不乏因为用冰块敷脸导致月经不调的情况。所以在晒后修复的过程中，要选用一些舒缓镇静皮肤的物品，比如富含维生素C的*瓜汁，或者纯净的芦荟汁，涂抹在晒伤的皮肤上,能够减轻晒伤后的灼痛感。
“如果晒伤程度较重，发生了日光性皮炎，先用温水洗净患处的汗液，以保持皮肤清凉、透气。”崔姗姗表示，如果晒伤的症状缓解较慢，可以选用清热解毒、凉血生津、祛风活血的中药进行内服治疗，比如二花、连翘、白鲜皮等。但需要注意的是，必须在医生的指导下用药。
“防止晒伤，要内外兼顾，既要做好外在的防护，更要保持良好的心情、充足的睡眠、合理的饮食，避免过于劳累。”崔姗姗告诉记者，蔬菜里的芹菜、油菜，水果里的菠萝、猕猴桃等都是易晒伤的人应当避免的光敏性食物。
做好防晒，活在当“夏”，在蕴含希望的时节里习得“小得盈满”的节气智慧。（王怡潇董蕾）