谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨，空气中的湿度逐渐加大，“伤于湿，上逆为咳”，中医古典早言湿气危害之大。
春季湿气弥漫，更是身体祛湿的*金期，如何判断自己是否有湿气呢？
看精神状态
一个人若是体内湿气过重，整个人看起来是比较慵懒的，尤其是在早上，即便是闹钟响了好几次，但就是睁不开眼、起不来床。若是你平时有这样的感觉，那多半是体内湿气比较重。
看舌苔
确认自己是否湿气过重，最准确的办法就是看自己的舌头，如果出现舌苔发白且厚，舌头边缘有明显的齿痕形态，常感觉自己口内粘腻。脸色发*发暗，则说明湿邪较重。
看消化系统
正常的大便形状应该是软硬适度的条形，而湿气较重的人则外形软烂、粘腻不成形，容易粘在马桶上，很难冲下去，而且自己也有便不干净的感觉。
今天燕教授营养就教大家3个方法，简单祛除湿气：
、合理饮食
改变重油重盐的饮食习惯，改善脾胃运作。因此要调整饮食结构，清淡饮食，戒烟戒酒，少吃生冷、油腻、肥甘厚味，不要暴饮暴食。同时也要按时作息，按时作息是健康的基本条件，否则就有可能造成气血减损、抵抗力下降，邪气入侵而生病。
2、适量运动
运动能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气，特别是刚过完节，很多人都吃得太过，遇上回南天就更是里外夹击了，因此适当增加运动可促进消化，而且运动排汗也能去湿气，建议每天坚持运动锻炼。
3、外法祛湿
春季湿气加重，泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。常用：生姜、艾叶、苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、*柏等。
拔罐、刮痧：拔罐刮痧是很多人常用的祛湿方法，尤其是在南方地区，随处可见一些拔罐、刮痧的理疗馆，可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。
自古以来中医便有祛湿的食疗经验，红豆薏米汤、陈皮冬瓜汤等，都是非常简单且常见的食疗做法。
薏米，有健脾胃、清热利湿的作用，同时属于粗粮，有很好的饱腹感，适合减肥，红豆，有利水消肿、补气血的作用，适合春夏季容易水肿，脸色苍白的女性。
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