外面阴雨绵绵，家里四壁渗水，洗完的衣服越晾越臭，周一的内裤直到周五还干不了……没错，是它。回南天，它又来了。
每年的二三月，南方人就开始被回南天折磨得苦不堪言，而入了夏，梅雨又接踵而至，南方人次次都中招，回回都“湿身”。真是惨不忍睹。不过，正是因为经历得多了，很多女性其实并不把“湿气”当回事儿，认为时气一过，湿气也就会跟着消失。其实不然，湿气重，不算是一种病，却是许多病症的本源和祸根，体内湿气重，不仅特别显老显油腻，连各种妇科病也容易找上身来。而且，需要警惕的是，一旦湿气缠身太久，湿气深深入侵体内，要将其祛除将会更加艰难！
症状自测：你被湿气缠上身了吗？
症状一：舌苔厚重发白。
看舌苔，以早晨刚起床的舌苔状态为准。舌苔厚腻发白是体内湿气重的经典表现，也是中医在临床上诊断的一个重要依据。如果你常常感到口干、嘴巴发苦、嘴唇发黑，甚至是被口臭问题困扰，就要警惕是否自己的身体内是否湿气过重了。
症状二：大便黏腻不成形。
长期大便粘黏，难擦干净，难冲干净。另外，食欲不振、消化不良等症状也是体内湿气重导致脾胃被湿气侵蚀的常见表现。
症状三：皮肤是个大油田。
你有没有湿气，全表现在皮肤上。湿气重的人，不仅脸上的皮肤油腻、发*、浮肿，身上特别是背部的皮肤也会经常长痘，头发还特别爱出油，一天不洗就难受。
除了以上所提及的三大症状外，女性体内湿气重往往会伴随着阴道瘙痒、白带异常、月经不调等表现，特别容易得妇科疾病。
月经紊乱
中医爱把月称为“月信”，其实挺好理解。女性身体一旦出现什么问题，月经情况往往会给信号、露端倪。湿邪入侵，往往会导致女性月信紊乱，所以，近来三四月正是天气潮湿的时候，如果各位女性朋友出现了月信紊乱、经前腹泻、月经量少、月经淋漓绵延十几天的情况，一定要警惕起来。
值得一提的是，老一辈的人都认为经期期间，特别是前三天不宜洗头，不过近年来很多女性都喜欢拿欧美等国家的女性在经期间与平常无异的生活习惯来举例子。
那么，经期期间到底能不能洗头呢？
建议月经的前三天，最好不要；经期期间，最好别频繁洗头。一来，亚洲与欧美各国的气候条件不同；二来，亚洲女性与欧美女性的体质差异较大，这样的对比是没有任何权威性和科学依据的。
妇科炎症
湿气侵体，久而久之，身体的免疫力下降，炎症就容易找上门来。特别是女性的生殖系统构造先天就比男性更为脆弱，盆腔、子宫附件、子宫内膜等处都是常见的炎症高发地带。
孕中孕后多不适
有的孕妇怀孕时手脚肿得鞋子都穿不上，孕吐得厉害，而有的孕妇怀孕时却轻轻松松，没有特别的不适症状。截然不同的表现与体内的湿气量息息相关。相比之下，湿气较重的孕妇在怀孕时的确更容易感到各种不适，包括四肢沉重、倦怠无力、手脚肿胀以及表现出更为明显的胸闷、恶心、呕吐等妊娠症状。
另外，要提醒预产期在春夏的孕妈妈们：女人在生产后，身体较为虚弱，气血亏损，更容易受到湿气侵犯。因此，在春夏湿气较重的季节坐月子，祛湿这项任务不容忽视！
湿气的杀伤力可比我们想象中大得多了。
潮湿季节，给家里除湿，也别忘了为身体除湿！
就算在家，也别“不拘小节”
由于疫情的缘故，这一两个月来许多女性朋友基本都保持着宅家状态，或宅家办公，或宅家上课。但是，时节变换，宅家可以不修边幅，不要不拘小节哦！很多生活小细节往往会加重体内湿气，例如：长时间呆在密闭的房间里、喜欢坐在地板上等，另外，天气阴沉潮湿的时候，最好不要长时间开窗，这样也会加重环境的湿气，导致湿寒入侵人体。
泡脚除湿更抑菌
不得不说，泡脚真的是一个成本最低的养生妙招。春夏潮湿，很多女性的手脚常常会冷得像个小冰箱，加上春夏又是是细菌、真菌繁殖的好时期，“香港脚”也蠢蠢欲动。此时，如果用苦参、*柏、地肤子、白鲜皮煮水泡脚，不仅能够促进湿气外排，还能起到有效的抑菌作用。
汗蒸、拔罐、刮痧
有条件的朋友在春季不妨试试汗蒸、拔罐和刮痧，这几种方法通过刺激人体穴位、经络来驱除体内湿气、寒气的老中医手法。而没有时间和条件的朋友也可以在家进行一些简单的室内运动，以运动至微微出汗为宜，通过排汗来促进湿气外排。春季运动最好不要到大汗淋漓的地步，否则容易诱发风寒感冒。
药食同源，注重食疗
除了常见的红豆薏米外，这些食材也是除湿利水的春夏好食材：
木棉花
尽管天气糟糕，但在南方，有一种祛湿气健脾胃的好食材却在枝头悄然绽放。那就是木棉花。木棉花物美价廉，清热解毒，可以和陈皮、粳米一通熬粥，也可以和排骨一起熬汤。不过，不建议大家随意摘采街头生长的木棉花，出于安全考虑，最好还是到正规的药材店购买。
山楂麦芽茶
山楂、麦芽都是提升食欲、消食健脾的食材。二者搭配冲饮，消水肿的效果特别惊艳。明星霍思燕就曾经在综艺节目中推荐过，说山楂麦芽茶是自己消水肿的秘密武器。不过，麦芽有生麦芽和熟麦芽之分，冲泡山楂麦芽水，最好选择炒制过的熟麦芽，对胃更友好。
土茯苓
土茯苓是一味很温和的中药，不管你是寒凉体质还是燥热体质都可以食用。常见的做法是与猪骨一起熬成土茯苓猪骨汤，是一款很有名的祛湿汤。而且，土茯苓能够镇静安神，如果你有轻微的失眠症状，食用土茯苓再好不过。当然，现在市面上也有售卖土茯苓粉，直接把土茯苓粉冲水喝下，土茯苓平和，没有到特别夸张的量的话，多喝点儿也没有大碍，特别适合懒人一族。
三月不祛湿，五月徒伤悲。要是不想变成油腻女，除湿赶紧行动起来吧！