很多人都喜欢在寒冷的气候里泡脚暖和身子，然而直到夏季到来，很多人又把泡脚这个习惯给抛弃了。但需要注意的是，湿热是夏天里的通病，只要体内湿热过重，身体就会出现各种不适的症状，例如四肢酸软发沉、胸闷心烦、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等，更会引起皮肤起疹、脸上发油、妇科疾病等严重的疾病，只要体内长期保留着足量的湿热，可以说这个夏天会不好过！
要想在夏天里有一个好的回忆，那么就必须避开夏季里流行的湿热邪气，我们应该怎么做呢？
保持生活环境干燥
我们生活的环境是影响人体最重要的一个因素，一个臭气熏天或者潮湿的环境，待久了一定会对身体产生一定的伤害。而要避免染上湿热，环境的干燥是非常重要的，还不能经常睡地板上，湿性重浊、黏滞，会让你更容易加重体内的湿气。
中医的理论里有说“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，这表示脚对于人体健康是关系密切的，同时脚也有着“第二心脏”的说法！
保持良好的饮食习惯
脾胃健康代表着身体的健康，同时也表明了体内能够很好的排湿排毒。在这个夏天里，我们应该避免吃太多油腻、生冷的食物，虽然很过瘾，但却对脾胃造成极大的负担，一旦脾胃功能失常，那么体内主要的运化功能就会受损，自然会让湿热等有机可寻。在避免这种食物的同时应该以温补、清淡的食物为主！
多运动
人体的健康离不开运动，运动可以说是治疗疾病最有效的方法，只有多运动，身体体质才会强壮，自然能够预防各种疾病的发生。不管是跑步还是打太极，都能让身体的血液循环加快，增强新陈代谢，加快排出体内的湿气和毒素垃圾等。
泡脚的好处很多，促进人体的血液循环，能够改善类似经络堵塞等问题，让身体素质更加强大。泡脚是“引气下行”的，能够引导阳气从脚步流经全身，改善睡眠治疗，也能起到发汗排湿的功效。怎么泡脚人人都清楚，就是在临睡前用38-45度温水泡大概20分钟就足够了，但其实还可以放入各种各样的药材，能起到意想不到的效果。
1.生姜泡脚，驱寒化湿
生姜被誉为养生之王，其效果更不用多说，有着活血化瘀、驱寒化湿、温经通络、缓解疲劳等好处，用来泡脚能缓解湿热所造成的各种身体不适的症状。一般用老姜，因为效果会更好。
2.白醋泡脚，祛除风湿
白醋不仅能让皮肤更加光滑有弹性，还能够祛除体内的风湿，改善畏寒怕冷等不适的症状，还有着抑菌杀菌的作用，从而改善脚气、霉菌、脚癣、脚上皮肤病等不良症状。
3.艾草泡脚，驱寒燥湿
艾叶在民间有着“神草”之称，其药用价值非常之高，而且价格也不贵，适合家家户户使用。艾叶性温、味甘，能够起到极强的祛湿效果，还能通经活络，改善食欲不振，恶心呕吐等症状。
在所有祛湿的方法里，除了泡脚，还有以下几种。
4.重要藿香煎汁泡脚，祛暑湿
用适量的藿香放入水里煎煮40分钟后，再用小火闷成汁，就可以放入准备好的泡脚水里，同时进行脚底穴位的按摩，能让身体里的湿热、暑湿消除干净。
5.花椒水泡脚，祛寒湿
花椒性温，味辛，有着特别的香气，古代中有着用香气祛秽的用法，能够以此祛除系内的寒湿邪气。我们在泡脚的时候放入花椒，能让花椒的祛湿除燥从脚底传遍五脏六腑，帮助女性改善他们的寒性体质。同时花椒还有着杀菌止痒的功效，用花椒泡水熏洗外用，可以缓解妇科炎症等问题，消炎杀菌。
一、穴位按摩
按摩穴位能治疗各种体虚的病症，各种穴位有着不同的保健效果，其中就包括健脾祛湿，我们在平时里经常按摩一下太白、血海、足三里、中脘等穴位，能够轻松解决体内多余的湿气。
二、食疗
食疗在所有祛湿办法中算是最有效的一种，其中最有效的就是薏米祛湿，说到薏米当然要讲薏米红豆粥，这个人人都熟知的祛湿良方到至今仍然受用。这款粥有着红豆的健脾作用，同时有着薏米的祛湿作用，两者相辅相成，所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。
红豆的中药名叫赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。而薏米的功能也不容小觑，市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，如今最出名和最有效果的则是金沙薏米。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
1.将薏米、红豆等洗净
2.薏米最好炒一下，祛湿效果更好
3.然后一起下锅煮至软烂
还有最适合在夏天吃的薏米冬瓜粥
材料：冬瓜、薏米
做法：
1.薏米提前一晚泡上，第二天好煮。
2.冬瓜洗净切小块。
3.锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。
4.放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。
盐泡：温水中加入两大匙盐巴，增强消炎杀菌、通便的效果
姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，发挥其散寒、除湿的作用
酒泡：温水中加入一瓶米酒或其他酒类，促进血液循环
柠檬泡：温水中加入两片柠檬，用以顺气提神、预防感冒
醋泡：温水中加入3大匙的白醋，滋润皮肤
幼儿泡脚可用枸杞子、石菖蒲？
孕妇和幼儿可以泡脚吗？庄子齐教授认为，“孕妇适当泡脚并无太大问题，还可缓解疲劳，但不建议时间过长，因为时间过长、双脚局部血液循环长时间过快，可能造成了身体其他部位如子宫的相对缺血”。
至于幼儿，可以用枸杞子、石菖蒲来泡脚，枸杞子能补益肝肾，石菖蒲醒脑通窍，十分符合幼儿生长要求。
中药泡脚不要用铜器等金属器皿？
现在都有电子足浴器售卖，也有比较传统的制作精良的木质泡脚盆，这两种是见得最多的足浴器具，但不少人在家里也有选用塑料盆、不锈钢等金属盆来泡脚，有什么讲究？
庄子齐教授说，泡脚的时候最好用较深、底部面积较大的器具，能让双脚舒服地平放进去，而且能让水一直泡到小腿。至于脚盆的材质，中药泡脚最好不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，很容易与中药中的鞣酸发生化学反应，生成鞣酸铁等各种有害物质，使药物的疗效大打折扣，推荐使用木盆或瓷质盆。
至于用那些所谓高科技红外线浴足器来泡脚，庄子齐教授分析说，现代科学研究发现远红外线确实有激发人体皮下组织里的水分子运动的功能，从而通过刺激人体新陈代谢、改善水和电解质代谢的紊乱来起到理疗的作用。红外线在临床上，也被广泛应用。一般而言，远红外线对身体产生的主要是一种热辐射效应，不会有别的不良影响。
足浴加按摩保健效果更佳？
庄子齐教授建议，泡脚的同时可以揉按涌泉、太冲、太溪、三阴交等穴位，保健养生效果更佳。
太冲穴
位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。太冲穴是足厥阴肝经的输穴、原穴，功能燥湿生风。常揉按此穴可以疏肝解郁，现代研究发现更能防治感冒。涌泉穴
位于足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是足少阴肾经的首穴，功能散热生气。坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
太溪穴
在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是足少阴肾经的输穴、原穴，功能清热生气。常揉按可补肾防虚，主治咽喉肿痛，齿痛龈肿，小便频数，腰背痛，足跟痛等。
三阴交穴
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴乃足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经三条经络的交会穴。是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如月经不调，痛经，闭经等。
庄子齐教授指出，中药泡脚对高血压有疗效，特别是早期阶段的机能紊乱期，通过对足部经穴及放射区的刺激，可以起到扩张血管、改善血液循环、加强机体新陈代谢的作用，缓解血管痉挛，从而恢复血压。“但低血压病人则不建议泡脚，因为泡脚是脚部的血管扩张，使脑部的血供相对减少，如平时就有低血压症状，长时间泡脚有可能出现头晕，甚至昏迷的危险”庄子齐教授强调。
“像糖尿病人等皮肤不敏感的人群泡脚时尤其要注意，如果温度太高，他们会因为没有及时察觉而被烫伤，所以一般不建议糖尿病人泡脚。”另外，患有心脑血管疾病、脚部急性感染的病人也不适宜泡脚。
脚气病病人可通过中药泡脚进行治疗。中医认为本病多为湿热侵袭，湿热下注所为，可加藿香、白鲜皮、地肤子等药材一同泡脚，具有一定疗效。心脏病病人也可适当泡脚改善末梢血管通畅程度以减少心脏的负荷。