40岁男人的三大健康隐患
男人40有什么健康隐患?上了40岁的男人，基本上可以被称为中年男性了，在这个时候他们面对的工作应酬比较多，所以稍不注意，对身体的健康就会产生很多隐患。现在男性健康专家为大家盘点，40岁男人容易出现的健康隐患。
1、虚胖
现在社会四十岁男人因为应酬比较多，运动量也是大大的减少啊，所以多是有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部的位置。其实可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是很软塌塌的，很明显这些其实都是脂肪的。一般发生虚胖状况，说明人的基础代谢率就会降低了，这样的人是特别容易气短体虚的，不爱运动，或者稍微动一动就会喘粗气。碰到这样的情况该怎么办呢?
针对健身方式：50%氧运动+50%肌肉练习
其实在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间的50%，如果先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。这都是对身体很不错的，但是需要注意的是，一定要循序渐进才好，千万不能盲目的练习，以免造成生词损伤。
2、消瘦
千万不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。其中有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰的。有这样体形的人，多数心情都是很容易郁郁寡欢的，睡眠质量也是很不好的，感觉精神压力比较大，人也是更加容易疲劳的。
针对健身方式：30%有氧运动+70%器械训练
只有最有效的运动才是会让人胃口大开，心情舒畅，当然也是很有利于睡眠的。在具体的改变消瘦体形的健身计划中，有氧运动其实只占了30%，其实可以以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌的训练，就是以自己可以承受的最大重量的60%~70%的标准为佳，每组的次数在15个左右。
3、三高
一般到了四十岁男人又是很容易有三高(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有三高的人，平时都是比较容易头晕眼花，工作时注意力很难以集中，运动起来动作也是很不协调的。
针对健身方式：60%有氧运动+40%轻重量器械训练
其实首先就是饮食上一定要多注意才行，还要尽量的减少应酬，多吃一些清淡的食物。在运动上，有氧运动最好能占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，最好能以自己能够承受的最大重量的50%为佳，15次为1组。
很多男性到了40岁之后，都可能会面对上面所介绍的这些问题，这些疾病对正常的生活以及工作都会产生影响，所以这个时间段的男性，更应该注重保健工作，这样才可以有效的帮助我们避免这些疾病的威胁。
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