中秋节将至
又到合家吃月饼的时候了
然而，不少家长很纠结
想让孩子吃
又怕月饼不好消化
怎么给孩子吃月饼最健康？
广东卫生在线特邀权威专家
医院儿科主任许尤佳
为大家支招
月饼属于高糖高油食品，其中糖含量高达45%-55%，油含量达30%左右，属于不易消化的食物，有I型糖尿病或者肥胖的小孩子，建议还是少吃，1岁以内的孩子不适合吃。
如果年龄大点的孩子要吃月饼，从今天起家长要提前1周把孩子消化调理好，掌握正确的方法，让孩子吃月饼也不积食。
吃月饼前：饮食清淡或素食
保持好的消化状态
大多月饼难消化，孩子脾胃如果处于不好的状态，很容易一吃就积食，然后导致上火、腹胀等。所以从今天起到中秋节，为了让孩子消化状态好，要做到2点：
每天早上用“10秒”判消化的方法，检查孩子消化情况。如果孩子舌苔、口气、大便、睡眠不正常，就要注意可能积食了。
如果孩子消化不好了，先喝两天三星汤助消化，这期间配合素食，把积食消下去；如果孩子消化好，这一周尽量饮食清淡些，总的原则是不给脾胃太多的消化负担。
吃月饼时：挑选合适孩子的月饼
月饼种类繁多，目前市面上常见的就有数十种口味。以广式月饼为例，有莲蓉、豆沙、果仁等馅料，除了口味，还可以根据月饼馅进行选择，比如下面常见的3种：
◎莲蓉月饼：主要成分是莲子。莲子入脾、肾、心经，有健脾止泻、养心安神的功效，适合需要补脾气、安心神的孩子。
◎豆沙月饼：主要成分为红豆。红豆入脾、大肠、小肠经，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿的功效。
◎五仁月饼：五仁因馅中有杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁而得名，这些果仁有不同的功效，比如核桃仁补肾固精，花生仁可润燥平喘等。但果仁富含油脂，具有通便功效，因此有腹泻的孩子不宜食用。
掌握吃月饼小技巧
让孩子健康食用
孩子一次性不要吃太多月饼
月饼为典型的肥甘厚腻食物，热量高，进食太多不好消化，容易造成积食，孩子吃1/4块左右就足够，不能当成饭一直吃到饱。
睡前不要吃月饼
睡前吃月饼不仅会加重胃肠负担，还会影响睡眠，一般在白天食用比较合适，既能为一天的活动提供能量，又能避免糖类的过多堆积。
可搭配茶、麦芽、山楂水等茶饮食用
茶具有止渴、清心提神、消食之功效，而麦芽、山楂能行气消食，健脾开胃，搭配起来能去除月饼的油腻感，有助于消化。
脾胃虚寒的孩子可以选用性味较温的红茶和普洱熟茶。红茶性温，能助胃肠消化、促进食欲；普洱熟茶，温和醇厚，有暖胃、调血脂的作用。
可搭配酸味水果
有些孩子可能不喜欢喝茶水，搭配酸味水果也能缓解月饼的油腻，因为酸味水果会促进唾液分泌，帮助消化，如柠檬、奇异果等，最好不要选用太甜的水果，会大大增加热量。
吃月饼后：如发现有积食
要及时消食导滞
发现孩子积食后首先用三星汤，它由谷芽、麦芽、山楂组成，力度很温和，不会伤害孩子稚嫩的脾胃，用三星汤配合素食，孩子积食大多可以有效改善。但再温和也不能天天喝，过度助消化反而损伤脾胃。
三星汤
材料：
谷芽10克、麦芽10克、山楂5克（1岁以上）；
谷芽8克、麦芽8克、山楂3克（1岁以内）。
用量：
1岁以上的孩子，2碗水煎煮成1碗；
1岁以内的孩子，1碗水煎煮成小半碗。
可以适当放一点黄糖调味。也可以用炒谷芽、炒麦芽、炒山楂，炒过的更温，味道也不会太酸。
用法：
消化不好时：三星汤+素食喝2-3天。
日常保健：三星汤+素食一周1次。
孩子积食时间长了，或是脾胃严重虚弱，喝三星汤有时可能效果不明显，可以用其它药物和方法助消化。比如适当吃点保和丸，它由山楂、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、麦芽等组成，能改善积食、腹胀等症状。
小儿推拿助消化效果不错。孩子吃完月饼，家长可以用清胃经、补脾经、揉按小天心等手法按摩，帮助健牌和胃、消食化滞。
提醒：保和丸、保济口服液、大山楂丸、四磨汤口服液都是常用的消食导滞中成药，但不同的药物适用情况和剂量有区别，家长不要随意使用，要结合脾胃课里面的具体指导，对症用药。
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一起健康吃月饼
编辑｜尹蓁责编｜黎晓心
来源｜许尤佳育儿
广东卫生在线全媒体团队出品