导语：高血压是一种常见的慢性病，可以控制，但不能完全治愈。高血压早期无明显不适，但随着血压的不断升高，可能会导致一系列并发症。
在高血压的众多并发症中，脑出血是高血压最严重的并发症之一。总的来说，男性发病率较高，在50~60岁的老年人中更为常见。但近年来，该病的发病率逐渐趋于年轻化，许多30~40岁的年轻人经常患有此病。
01血压多高，会发生脑出血？医生提醒：最好不要超出这个数值
如上所述，脑出血的主要原因是动脉硬化合并高血压。
动脉硬化的血管就像老化的水管。它们的弹性降低，变得更脆弱。由于每个人脑的血管硬化程度不同，对于高血压将如何导致脑出血没有统一的答案。
理论上，如果血压超过/90mmHg，可能会导致脑出血。对于年轻人来说，由于其良好的血管弹性和较低的血管硬化程度，即使血压超过/mmhg，也可能不会发生脑出血。
一般来说，血压越高，发生脑出血的风险越大。如果血压超过/mmhg，脑出血的风险远远高于正常人。我们现在需要注意这一点。
对于高血压患者来说，控制血压以达到标准很重要。一般来说，对于患有糖尿病或肾病的高血压患者，将血压控制在/80mmHg以内更为合适。对于严重肾损伤的患者，如24小时蛋白尿1g的患者，血压应控制在较低水平，最好是/75mmhg。
02那么该如何预防脑出血？四项预防措施：早知道、早受益
慢性病的治疗
为了有效预防脑出血，最重要的是开展慢性病的治疗。许多人患有高血压、糖尿病和高脂血症。这些危险因素更有可能加速血管病变和衰老，脑出血的发生概率也会大大增加。所以在正常情况下，我们必须及时采取措施，听从医生的建议，控制病情。
控制你的情绪
如果你想预防脑出血，你还必须控制自己的情绪。如果情绪波动很大，过度紧张和焦虑也会刺激血管，导致脑出血。
因此，我们应该首先在和平时期调整心态，这也是疾病预防的首要任务。保持稳定的精神状态和避免极端情绪也可以预防脑出血。
不要过度工作
平时一定要注意作息结合，不要过度劳累。由于许多人在工作和生活中承受着巨大的压力，增加的身体负担会导致血管健康受损，血管破裂和出血的概率也相对较高。因此，必须注意作息结合，适当休息，预防脑出血。
戒烟戒酒
平时，我们必须戒烟戒酒，保持良好的生活和饮食习惯，这对预防脑出血也很有帮助。吸烟和饮酒中的有害物质对健康有非常严重的影响，还会加速血管的病变和衰老，并出现脑出血。因此，我们必须尽快戒烟戒酒，以预防疾病。
03“降压”食物有哪些？希望平时多吃
苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎消肿、治疗痢疾的功效。对湿热引起的红白痢疾、肝火炎症引起的红眼、咽喉痛有一定的辅助治疗作用。苋菜可以煮或煎。它应该用沸水烫去苋菜的涩味，然后煮成蔬菜。苋菜是油炸食用的，它的性质和味道都很温和；煮汤有清热利尿的作用。
茼蒿
又名蓬蒿，原产于中国。它有艾蒿和菊花的香味。因为它的叶子看起来像菊花，所以又被称为菊花蔬菜。菊花可以帮助消化开胃，促进内脏；清血养心、润肺化痰；有助于排尿和降低血压。菊花的芳香精油在加热时很容易挥发，烹饪时快速翻炒。煲汤或感冒对胃肠功能差的人有好处。与肉、蛋和其他肉类菜肴一起煎可以提高维生素A的利用率。
茄子
茄子紫色的表皮富含维生素E和P，能增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有良好的降压效果。
菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一。它通常可以用来煮粥和菠菜煮鸡肉。菠菜具有疏通血管、解渴保湿、降血压、补气补血的功效。
韭菜
韭菜富含纤维素，能增强胃肠蠕动，对预防结直肠癌有极好的效果，还能减轻高血压患者的症状。
芹菜
芹菜富含酸性降压成分，能抵抗尼古丁和花梗茶碱引起的升压反应，具有降压作用。
海带
海带含有多种有机物质和元素，如碘、钾、钙和铁。还可以增加钙的吸收，起到预防癌症的作用，对高血压患者的预防和辅助治疗起到一定的作用。
总结：一旦发生脑出血，情况就更严重了，我们必须尽快营救它。如果我们错过黄金救援期，可能会有死亡的风险。因此降压药一定要坚持服用，祝您能早日康复！
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