气与血是人体内的两大类基础物质，在人体生命活动当中，占有有很重要的地位，对人体有推动调控的作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。
尤其是对女性朋友来说，气血有着非常重要的意义，如果气血不足就会导致身体得不到充足的气血滋润，身体没有办法正常协调，再加上每个月来月经体质的原因，更容易出现气血不足的影响。
气血不足的女性从表面看上去比较憔悴，如果气血不足时间较久会老得快，这绝对不是吓唬你的。所以有气血不足症状的朋友要及早调理身体。
什么是气和血？
气偏重于功能,血偏重于物质,中医有一句话叫做气为血之帅,血为气之母。
血要在人体的脉道中运行,必须有一个力量推动,这个力量就是气,所以要有充足的气才能推动血液在经脉当中正常的运行。
血是一种物质性的东西,必须有足够的血液作为物质基础,才能使气不断的产生出来,就好像蒸汽机要有水,把水烧开才能产生蒸汽一样。
气能生血、行血、摄血，血能养气、载气，两者之间相互协作相互依存，才能更好的维持整个身体系统，在健康水平内。
气血不足时，身体会有哪些表现？
1.疲劳乏力
正常情况下，人体保持血液充足、旺盛的状态，为身体提供充足的营养，维持正常的生活活动，保持良好的精神状态。
有些人严重缺乏血液，可能经常感到疲惫和虚弱，这种现象也与缺乏血液有关，因此，我注意到我总是很累很虚弱，所以我需要警惕血液不足。
2.头发油腻
若患者出现脾气过盛，肺气过虚的情况，就可能会引发头部油脂分泌过多的现象，此外头发的生长通常也需要依靠血液滋养，若肝血不足，头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象。
3.怕冷
怕冷是很多女性都会存在的一种普遍性问题，气血不足对于女性来说是非常痛苦的一件事情，因为往往气血不足的女性在经期的时候会出现痛经的现象，而且在经期的时候血流量偏少颜色偏淡。
她们对于寒冷的刺激非常敏感，稍微有一点的寒凉气都会让她们身体出现不适的感觉。
而且气血不足的女性基本上都有贫血的这一种问题，建议这这类女性多使用一些补气血的红枣和枸杞，这样可以为身体补气血，加快气血流通的速率。
4.脸色很差
一个人的脸色能够很直观的体现出身体的健康状态，正常情况下，我们的脸色应该是白里透红的，看起来比较红润是相对健康的一种表现，有些人的皮肤相对比较白，这可能是与个人体质有关系。
当人体内的气血不足的时候，脸色变差就是其中比较典型的表现之一，因为气血不足，可能会导致体内的血液循环缓慢，导致血液难以流至身体的各个部位，这时候就有可能会导致脸部的血液供给出现不足，从而脸色变得很差。
5.肠胃功能下降
气血不足严重同样对健康不利，可能会引发各种各样的不良症状。据了解，出现气血不足时，人的消化功能也会降低。
因为肠胃功能想要维持良好需要有足够的营养物质补充，才能维持其正常功能。部分人在气血不足的影响下导致肠胃需要的血液无法及时提供，出现消化功能降低的情况。
如果存在这种情况，需要通过合理的方式调养身体，维持气血旺盛的状态，防止健康受威胁。
夏天是补血的“黄金期”，医生提醒：这6种食物多吃，或补血养肤
1.红枣
红枣是我们日常生活中最常见的食物，无论是当零食吃还是熬粥喝，吃火锅都能见到他的存在，红枣的营养价值非常高，具有健脾养胃，补血益气的功效。
能够促进自身的新陈代谢，并且加强血液中红细胞的含量，红枣含有较多的营养物质，对于月经量少，身体虚弱贫血的人来说有不错的功效。
2.桂圆
桂圆又被称为龙眼，夏季是吃桂圆的黄金期，多吃桂圆能够促进体内铁质的吸收和利用，铁是身体造血系统不可或缺的重要营养元素，多吃桂圆能够补铁，预防缺铁性贫血的发生，缓解气血不足和气血亏虚的问题。
将桂圆晒成干，坚持泡水喝，也能起到补血益气的功效，熬粥时放入几粒桂圆也能起到较好的滋补效果，无论是老人还是小孩，都能适量的食用一点。
3.苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称，而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
4.阿胶
阿胶又叫阿井胶、陈阿胶，具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，可以全面提升女人身体的免疫力。
而且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
5.葡萄
葡萄作为夏季市场上常见的水果，也深受各个阶段人群的欢迎，内部所含有的维生素、膳食纤维非常的丰富，有助提高基础代谢率的同时，也能起到益气补血的功效。
体内气血过于匮乏或者是体质虚寒的女性，可通过适当吃葡萄、葡萄干的方法，满足自身的基本营养需求，也能够促进个人的血流循环，抑制黑色素、自由基成分生成。
6.黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻是常见的食物，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。经常吃芝麻的话，能够起到促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。#爱乐养生#