寒冷的冬天，你是否常常感觉手脚冰凉，晚上睡了很久两只脚掌还是冷冰冰的，全身皮肤干燥瘙痒，睡眠还不好？
这些问题，都可以试试中药泡脚。
脚有人体的“第二心脏”之说，它离心脏最远而负担最重，因此容易血液循环不好。古人说：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
足底有很多与各脏腑器官相对应的反射区和经络穴位。中药泡脚可以改善局部血液循环，调理内分泌系统，驱除寒邪，促进代谢，帮助睡眠，是一种简单方便的养生方式。
那么，泡脚要加什么中药，有什么讲究呢？
俗话说，寒从脚生。要驱除寒邪用一些温热的药泡脚最好，比如生姜、干姜、艾叶、花椒、肉桂等。
血液循环不好，可以加些红花、桃仁、丹参等活血化瘀中药。
有睡眠不佳、多梦，可以加首乌藤、茯神、合欢花等安神药。
脚底容易滋生细菌，导致脚臭。可用地肤子、白鲜皮、苦参、盐、醋等杀菌消毒。
容易疲劳，晚上睡不着，白天没精神，可用石菖蒲、远志、香附等醒脑开窍化湿中药。
食欲不佳，消化不良，可用苍术、厚朴、陈皮、砂仁等调理脾胃药。
有痛风、关节炎的可用独活、秦艽、防风、*柏等祛风湿药。
痛经、月经不调可用桃仁、红花、当归、牛膝、益母草等调经药。
泡脚方法
以上药物根据不同人的需要，按一定的比例配成，最好是磨成药粉。泡脚时把药粉放入桶里，先要少量热开水冲泡5分钟，这样有利于药物溶解。开始泡脚时，应适当再加入温水，让水温在45度左右。觉得水不热了可适当再加入热水。有条件的可用能控制温度的电热泡脚桶。水深至少要没过脚踝。
注意事项
1、泡脚一般晚上睡前为宜，每次20分钟左右。泡完应用温清水洗去药渣，然后尽快擦干双脚。可在脚上涂一些润肤保湿产品。
2、泡脚时不宜看书、看手机、看电视等脑力活动，专注力应该集中在双脚，这样容易起到“引火归元”的作用。
3、有心脑血管疾病和糖尿病患者，儿童以及老年人，应特别注意水温和泡脚时间，若出现头晕、乏力、心慌等情况，要暂时停止泡脚，立即躺床上休息。
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