网友们总是说看一个人是否老了，就看他是否开始注重养生，是否用枸杞泡水喝。很多人都知道枸杞有养生的作用，经常食用可以延缓衰老、抗疲劳，有美容养颜、养肝明目的作用。可以直接吃或者煮粥、煮汤的时候放上几粒，但是糖尿病患者在食用前总是会担心影响血糖指数，不敢食用。
枸杞升糖指数高吗？
血糖之所以会上升是因为血液中糖分浓度过高，所以才会引起血糖波动。枸杞对肝脏有滋养功效，可以促进肝脏代谢糖分，血糖自然也就降下来了，而且枸杞中含有一种成分叫枸杞多糖，也有降血糖作用，因此糖尿病患者可以根据自己的病情适当选择食用。
对于高血糖症状较轻的患者来说，他们的血糖值超标不严重，一般餐后两小时血糖在7.8至11.1左右，对于这个时期的患者来说，可以正常食用枸杞，不用担心会升高血糖，只要平时正常睡眠和运动，问题都不大。对于血糖严重超标的患者来说，餐后血糖值大于11.1，除了饮食和运动还需要按时服药控制血糖，这时就要严格限制含糖饮食，少吃枸杞。
枸杞怎么吃才能降血糖？
枸杞直接吃有点甜，所以有的人认为枸杞升糖指数高，其实恰恰相反，枸杞有着降血糖的作用，但是不宜直接吃，建议用温水泡着喝，可以更好的吸收枸杞中的营养成分，还不会引起血糖波动，其他的食用方法都不如泡水来得好。枸杞泡水降血糖比较温和，需要喝一段时间才会有效，因此想要短时间内迅速降低血糖是不可能的，只有长期坚持并配合运动、饮食、药物多种手段，才能将血糖控制在稳定范围内。
血糖高的人，经常喝枸杞水有什么好处？
01保护视力枸杞中含有丰富的胡萝卜素，可以在人体中转化成维生素A，有提高视力、缓解眼睛干涩、预防*斑症的作用。经常坐在电脑前办公的人会遇到眼睛干痒、酸胀的现象，喝一些枸杞水可以帮助缓解疲劳。
02补血安神枸杞泡水可以调节大脑神经，缓解神经衰弱，减少失眠、心悸、焦虑等不良症状。经常睡不着觉，夜里容易惊醒的人可以多喝一下枸杞，能够提高睡眠质量，快速进入睡眠状态。女性在经期结束后喝枸杞水有补血养血的作用，可以保持脸色红润气色好。
03增强抵抗力枸杞属于滋补类食物，能补血益气，固本培元，促进机体细胞分裂增加活性，让身体抵抗力更强，不容易被细菌和病毒入侵。枸杞还有润肺养胃的功效，经常喝可以调节脾胃失调，提高食欲。
糖友喝枸杞水也有讲究，不能乱喝，喝的时候要注意控制量，每天用10粒枸杞左右泡一杯喝就可以，也不宜喝太多。
枸杞的好处有很多，在大家详细了解后可以根据自己的需要选择，再好的食物也要注意量，不要一次性食用过多。
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