天暑地热，暑湿之气交融形成湿热天气，人们常常会出现全身酸困乏力、头脑昏沉、口中无味、大便粘腻不尽等不适。这是由于暑湿困阻、湿邪黏滞、阻滞气机所致，那我们将如何防治？
1、避免潮湿环境
不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服等。如房间湿度大，可开空调除湿，相对湿度为50%-60%时，人体感觉最为舒适（操作方法：开启空调抽湿功能，将温度调至低于室内气温2-4℃，持续1小时左右，每天1-2次）
2、适当运动
《易经》有载“运则生阳”。运动以慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等为宜。不宜过分剧烈，若运动过激，大汗淋漓，不但伤阴，也易损阳。
3、热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能促使气血运行通畅，增加足部血液流速和流量。水温在42-45℃温暖舒适为宜，可加入除湿中药（如苦参、白鲜皮、*柏、花椒、地肤子等，熬成药汤泡脚）
4、精神调养
夏季对应五脏之心，夏日炎炎，往往让人心烦意乱，与暑湿交固，而烦闷更甚，应保持神清气和，快乐欢畅。
5、常食时令蔬菜水果
夏季多食用一些时令蔬菜，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、*瓜、霍香等。其霍香有芳香化浊之效，可泡茶饮用或作为凉拌菜、烧菜调料，可防治暑湿之疾。
6、夏季养生食疗方
①薏仁红豆汤做法:薏仁30g，红豆30g，水适量，煎服。功效：健脾除湿。
②苦瓜饮做法：苦瓜30g，切片泡水饮用。功效：清暑去火，清心明目。
③西瓜皮绿豆汤做法：绿豆g，加入水ml煮沸，沸后10分钟去绿豆，汤中加入西瓜皮g，煮沸后冷却饮用，一日数次。功效：清热解暑，除烦止渴。
7、常用中（成）药
①中药：霍香、佩兰、薄荷、薏苡仁、砂仁、苍术、茯苓等。能清暑祛湿（可在医生指导下配方泡水或煎服）
②藿香正气液（夏季常用清暑必备药）
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