俗话常说，养肝即为养命。其实这种说法并非空穴来风，是因为肝脏参与到上千种物质的合成及代谢，功能既繁杂又重要，如果肝脏出现问题，那么全身都会受影响。
由于肝脏是一个缺少末梢神经的内脏器官，天生缺少疼痛敏感度，所以肝脏发生病变不会有明显的体征信号。但也不代表肝脏病变无迹可寻，只是很多症状容易被人们混淆为其他疾病，从而忽视了治疗。
提醒：肝不好的人，清晨起床后会有4个"丑态"
1、尿*如茶
肝脏受损之后，大量的胆红素无法代谢，这种物质是尿色素的重要组成部分，如果胆红素浓度过高，尿液颜色会发生很大变化，变得浓*如茶。如果更严重一点，全身皮肤也会发*，包括巩膜部分。
2、疲惫乏力
人体机能运转需要营养物质的支持，如果肝脏受损，无法很好地将食物中的营养进行转化运用，就会导致糖原、蛋白质等各种营养物质不足，所以人会明显感到疲惫无力。
3、牙龈出血
由于肝脏参与体内四种凝血因子的合成，所以当肝脏受损之后，会导致部分凝血因子缺失，从而造成体内一些异常出血无法抑制住，常见的是刷牙时牙龈出血，或者有时候鼻腔出血。
4、食欲减退
肝脏是人体内最大的消化腺器官，它负责分泌胆汁并运化到肠道，辅助食物消化。但肝脏受损之后，这项功能也会有所下降，食物无法完全消化，堆积在肠道内，会导致食欲减退。
大寒养肝正当时，尽快与4种食物“划清界限”，避免肝病悄悄登门
1、高脂肪食物
脂肪含量过多的食物，会增加肝脏的代谢负担。偶尔食用倒无妨，但如果经常食用，或者一次性食用过多，肝脏需要花费很大的精力才能消化，还容易导致脂类堆积，引起肥胖和脂肪肝。
2、烧烤类食物
烧烤类的食物，有害物质是比较多的，因为食物烤焦之后，容易出现苯并芘之类的致癌物质，食用后，肝脏需要对其进行解毒。如果经常食用，肝脏病变的可能性也会加大，若本身有肝病，可能病情会恶化。
3、含酒精食物
酒是众所周知的伤肝“利器”，主要是因为酒精代谢后，会产生一些物质，对肝细胞造成一定的破坏，一旦肝细胞大面积坏死，剩余的肝细胞可能会发生变形，从而诱使肝脏疾病的发生，比如酒精肝、肝硬化。
4、发霉的食物
霉变的食物，是最大的伤肝祸首，因为发霉后的食物容易滋生*曲霉毒素，这种是公认的致癌物质，能直接造成肝细胞坏死，并诱发肝癌。
养护肝脏，做好3件事
1、晨起喝水，及时排尿
早晨起床，身体水分正是最缺失的时候，这时候及时喝一杯温开水，补充体液，唤醒肠道动力，促进血液循环。要注意的是，早晨起床要及时排尿，否则尿液容易再次反流，其中的有害物质可能会加重肝肾负担，从而对肝脏造成二次损伤。
2、两餐之间，喝点茶水
平时很多人都有喝茶的习惯，其实这是很好的。对于肝不好的人来说，更适合喝些对肝脏有益的花草茶。比如由决明子、枸杞、白茅根、蒲公英、菊苣这几种材料搭配组成的仰甘明茶。这些成分都有比较好的护肝排毒作用。
其中的决明子素、胆碱、多糖、甜菜碱、植物甾醇等，可以促进肝细胞再生，提升肝脏的解毒效率，唤醒肝细胞活力，修复肝受损。肝不好的人，不妨在两餐之间或晨起睡前喝上1-2杯。
3、调节心情，减轻肝负担
负面的情绪，其实也会增加肝脏的压力。当人处于愤怒或者抑郁的情绪时，肝脏调节气血的能力都会有所下降，从而导致肝气郁结或肝火旺盛等问题出现。
所以要学会适当调节心情，可以多去散散步，呼吸新鲜空气，这样可以缓解压力，疏肝理气，也是给肝脏减轻负担的一种方式。
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