大雪在24节气中排在21位，属于冬季的第三个节气，在每年的阳历12月7日前后，当太阳*经移至°时，表明大雪节气的正式到来
大雪，顾名思义就是雪量大，是一年中自然界进入“天寒地冻”的寒冬节气。我国的北部地区气温已降至零下10°，甚至更低。
大规模的寒风，寒潮，低温造就了“银装素裹”的自然景象，与此同时，祖国的南部地区，气温也会下降到0°c左右，时而还会出现冰冻的现象。故有“千里冰封，万里雪飘”，“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”描述大雪的壮美景观。
防寒保暖，避寒邪1、冬寒入侵，预防心脑血管疾病
由于大雪节气的气候特点，气温低，气压低，室内外温差大，若不能及时防寒保暖，寒邪进入人体导致人体血流凝滞，流行缓慢，血管的收缩功能下降，易诱发心脏疾病及心管疾病的发生，故在此节气一定要注意防寒保暖，防止寒邪入侵身体。另外要加强运动，多锻炼身体，保持快乐的心态，忌大喜大悲，情绪波动
2、避寒邪，防感冒
由于大雪节气的气候特点，因自身依照不当，防寒不力，甚至“风度大于温度”的观念，许多人容易患上感冒，极易引发呼吸道疾病的产生，以鼻炎为多见引发相关联器官疾病。如向上易引起中耳炎，眼部疾病，向下可以引起咽喉疾病。鼻部引发鼻甲肥大，鼻息肉，鼻窦炎等，所以本节气的养生应以防寒保暖，增强体质，扶正养阳为目的。
大雪节气的养生方法1、饮食方面
许多人在这个时间段进行“大补”，随心所欲或盲目进补，不懂得自己的体质辨症施补，严重者对自身健康造成伤害，故在冬季进补时，应做到虚什么补什么，才能补得安全，补得健康
饮食推荐：羊肉、甲鱼、虾、鸽、海参、韭菜、糯米等，多吃新鲜水果蔬菜补充维生素，多喝牛奶，多吃豆制品补钙
2、大雪节气，适宜进补的三类人：
①.阳虚外寒，手脚怕冷，尿频便稀，食欲不振的人群
②年老体衰，气血不足，疲倦力乏，气短懒言，免疫力低下的人群
③旧患疾病，如虚/寒/湿类引发的疾病人群
注意事项：进补有度有节，补过了容易导致胃火上炎而产生的下秘现象
01阳虚进补：当归生姜羊肉汤材料：当归20g、生姜20g、羊肉g，小火炖1.5小时
02血虚进补：四物炖鸡汤当归（12g）：补血养血、润肤养颜
熟地（12g）：滋阴补血、添精益髓
川芎（12g）：行气活血、镇定安神
白芍（12g）：补血柔肝、调和气血
（煲汤时可加适量*花/*精补气益血效果更好）
03阴虚火旺：滋阴三宝汤熟地（10g）：滋阴补血
山茱萸（15g）：补益肝肾、生津润燥
山药（15g）：健脾养胃、补肾填精
乌鸡（g）：滋阴补血
04气血体质：保元汤*芪（30g）：补脾肺之气
肉桂（5g）：补血暖肾
灸甘草（10g）：调和诸药
米炒当参（10g）：健脾益气
浸泡半小时，煮水代茶饮
泡一泡、灸一灸，来年病无踪①阳虚
穴位：神阙、命门对灸
泡脚方：生姜50g、艾叶30g、花椒30g、盐20g
②阴虚
穴位：太溪/照海/三阴交
泡脚方：白芍20g、白鲜皮10g、灸甘草10g
③气虚
穴位：气海/关元/足三里
泡脚方：艾叶15g、肉桂15g、花椒30g、红花10g
④血虚
穴位：天枢/关元/太溪
生艾叶30g、花椒20g、红花10g、肉桂10g
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