夏季吃什么补气血？女性气血不足会诱发各种健康问题，大家不妨通过饮食方法来补气血。
而且，夏季养生补血很关键，这些不错的补血食物，可以多吃起来！
牛肉：牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。
牛肉算是比较红的了，其中每g牛肉含铁量约1.6～5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还有丰富的蛋白质及各种矿物质，是最佳的补血食物喔！
枸杞：入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅仅是药材，现在有越来越多的人将它入菜，提味兼养生，一举两得。
其中，每g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有丰富的氨基酸、铜、锌等微量元素，除补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
樱桃：水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。
常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，还可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
葡萄：历代中医都推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱者和过度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
红枣：补血养颜圣品红枣，其含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
雪莲山新疆红枣小灰枣新疆特产零食新疆灰枣5斤京东旗舰店￥69.9购买已下架红枣和桂圆来搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，所以“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
黑枣：这是含有丰富的维生素C的水果之一，我们知道，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。
但有一点需要注意的是，因含有丰富的膳食纤维，所以不利于消化，因此每日不宜多食用。
苋菜：如果非要搞个最补血的蔬菜排名，苋菜拿到补血蔬菜的冠*是理所当然的。苋菜分为红苋与绿苋，而且两种的铁质含量都很高（每g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg）。
如果和小鱼同煮，铁质更加稳定。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效！
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