入夏以来
辛辣冷饮成为盛夏餐桌上的“常客”
“口渴难耐？”“来瓶冰啤酒！”
“没胃口？”“来盘麻辣小龙虾！”
然而
消暑时贪凉贪快
各位胃肠问题也在盯着你
还有不少人
一到夏天就容易胃肠功能紊乱
隔三差五就胃痛、拉肚子
真的很烦！
这该怎么办？
中医认为“脾胃乃后天之本”
夏季养护胃肠是养生重头戏
今天小编就教教大家
让胃肠一起“避暑”！
夏季肠胃病高发的原因
炎热的天气对我们日常的饮食、工作、睡眠和心情都会造成影响，人容易出现食欲不振、进食量减少、烦躁不安的症状，也被叫做“苦夏”。
在夏季出现胃肠道不适主要有两个原因：
外因是高温、闷热、雨后高湿，或者进出空调房过于频繁。
内因则是体虚使我们易外感湿邪，内伤脾胃，导致脾胃运化失常、肠胃功能失调，从而诱发胃肠道疾病。
胃肠“避暑”饮食tips
01
不要在大汗大渴的时候喝冰水或冰啤酒，防止寒邪内积，损伤肠胃。不要在大热之时突然进入低温空调房，容易让寒邪入侵，诱发感冒等疾病。
02
生吃蔬菜瓜果一定要洗干净，注意不可食用过量。不要吃隔夜饭菜、隔夜切开的水果（如切开的冰西瓜）。西瓜是夏日消暑佳品，能够清热生津、解渴除烦。但是食用过多，尤其是冰冻西瓜，非常容易损伤脾胃。
03
上班族可以经常喝一些淡绿茶，睡前用淡盐水泡脚。早上不宜吃生冷的食物，尽量吃温热的早餐养护好肠胃。
04
饮食上宜选应节蔬菜，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、豇豆、苋菜、茄子、空心菜等；适当食用一些八宝粥、荷叶粥、绿豆粥等易消化、消暑健脾的食物。
粥与肠胃相得
大热天时最适合吃粥
为大家介绍几款养生粥品：
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用。
五豆粥
材料：红豆、眉豆、扁豆、绿豆、莲子各30g，粳米50g
做法：上述材料洗净后加水ml，煮开后再改用小火煮约1小时，可根据个人口味加盐以及冰糖调味后进食
功效：莲子要连上芯，清热效果方好，上述介绍的五种豆均有很好的健脾利湿功效，是很适合作为暑天的保健食材，但豆类嘌呤含量较高，痛风人士最好少吃。
冬瓜荷叶扁豆粥
材料：冬瓜g，扁豆30g，粳米50g，荷叶1块
做法：冬瓜洗净后切成小块。梗米淘洗干净后加水ml，煮开后放进冬瓜和扁豆及荷叶，煮开后文火熬煮约1小时后放盐调味即可食用。
功效：冬瓜最好连皮和仁一起用，冬瓜皮具有利水的功效，冬瓜仁则有下气化痰的功效，皮和仁连用，使滞留于体内的暑气有路而出，扁豆和脾化湿，最适合暑湿泄泻、咽喉肿痛的人士饮用。
薏苡仁玉米须粥
材料：薏苡仁15克、玉米须6克、大米50克。
做法：将白米洗净后放入两味药材，加毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂，冷却后即可食用。
功效：解热健脾、利水祛湿、补虚和胃。
夏季养好肠胃
脾胃的运化功能才会好
残留在我们体内的湿邪、浊邪
或其余外邪都会容易排出体外！